 |
| কোষ্ঠকাঠিন্য |
কোষ্ঠকাঠিন্য কি? কোষ্ঠকাঠিন্য কাকে বলে? পর্যাপ্ত পরিমাণ আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করার পরও কোনো ব্যাক্তি যদি প্রতি সাপ্তাহে তিন বারের কম পায়খানায় যায়, তাহলে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য রোগী হিসেবে ধরা হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণঃ
•শক্ত পায়খানা হওয়া।
•পায়খানা করতে কষ্ট হওয়া
•পায়খানা করতে অধিক সময় লাগা।
•পায়খানা করতে অধিক চাপের দরকার হওয়া।
•অধিক সময় ধরে পায়খানা করার পরও পূর্ণতা না আসা।
•মলদ্বারের আশপাশে ও তলপেটে ব্যাথার অনুভব করা।
কেন কোষ্ঠকাঠিন্য হয়?
•পানি কম খেলে।
•ডায়াবেটিস হলে।
•অধিক দুশ্চিন্তা করলে।
•অন্ত্রনালীতে ক্যান্সার হলে।
•পায়খানার বেগ আসলে তা চেপে রাখা
•শারীরিক শ্রম, কিংবা ব্যায়াম একেবারেই না করলে।
•আঁশজাতীয় খাবার ও শাকসবজি ফলমূল কম খেলে।
•অনেক দিন বিভিন্ন অসুস্থতার কারনে বিছানায় শুয়ে থাকলে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায়
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে হলে অবশ্যই বেশি বেশি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে (দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করার চেস্টা করতে হবে), কেননা পানি পায়খানা নরম করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া ফাইবারজাতীয় খাবার প্রচুর পানি শোষণ করে। তাই ডায়েটে ফাইবার বাড়ানোর সাথে সাথে পানি পান করার পরিমাণও বাড়াতে হবে। যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার ও পানি খেলে সাধারণত কয়েকদিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়ে যায়।